１２月になり、福島市南沢又も雪が降って寒くなりましたね！
寒くなることで、普段運動している人も運動控えたりする方がたくさんいると思います。
しかしその影響で体重が増えてしまい、腰や膝に負担がかかってしまいます。

皆さんは膝関節に普段からどのくらいの負担をかけてるかご存知でしょうか？
今回は膝関節にかかる負担とそれによって起こるお身体の影響について書いていきます！！

膝にかかる負担は体重の数倍かかるって知ってましたか？

整形外科など病院に通院すると【痩せてください】【体重を落としましょう】などを言われた経験ございませんか？

それには理由があります。
実は平坦な場所に立っているだけでも膝にかかる負担は体重の３倍と言われており、階段の昇り降りだと7〜8倍の負担が掛かっています！！

仮に体重が50kgの方だと平坦な場所に立っているだけで150kg、階段だと350kg〜400kgの重量が膝にのしかかります。

これが体重を落としましょうと言われる理由になります！

若いうちは筋力でカバーをすることができましたが、歳をとるたびに筋力は鍛えていかないと衰えてしまします。
そうすると、姿勢が悪くなり、膝の痛みだけでなく、腰痛や肩こり・首の痛みなどが悪化しやすくなります。

痛みが出てからの対処するのは遅く、治りも遅くなって痛みを繰り返します。
ではどうしたらいいでしょうか？

福島市南沢又にあるゼロスポ鍼灸整骨院の福島西院では、痛みの早期改善や痛みを出にくい身体作りをコンセプトに治療を行なっています。
では具体的に膝の負担を減らす方法をご紹介していきます！

膝関節への負担を減らすために必要なことは？

福島市にお住まいの方で、膝の痛みでお困りの方はたくさんいます。
ですが、当院で治療を行なった方で膝の痛みが解消されていく方もたくさんいます。

福島市南沢又のゼロスポ鍼灸整骨院の福島西院では、膝の負担を減らすことで大事なことが2つあります。

それは【①体重を落とすこと】、【②筋肉をつけること】のこの２つです！！

それしかないのかー。と思った方もいると思いますが、逆に言えばこの２つをすることで膝の痛みは軽減していきます。
ダイエット等で減量することで膝関節への負担は1kgにつき、3kg減らすことができますのでとても有効的です！

しかし無理するダイエットは筋力低下や体調不良など身体に悪影響を与えるので、適切なダイエットを心がけましょう！
簡単にできる方法は、完食をしないことです！

そして１ヶ月に減らして良い体重は全体重の5％と言われています。
でも食事を気をつけても体重を減らせない方に関しては、筋肉をつけることをオススメします！

筋力は何歳になっても強くなると科学的に実証されているので諦めずに運動を継続できれば必ず強くなります！

ですが膝に痛みがあると、運動が出来ないという方も多いと思います。

そんな方々におすすめなのが、福島市にあるゼロスポ鍼灸整骨院の福島西院では寝たまま運動ができる特殊な機会があります！

楽トレ（EMS）ってご存知ですか？

寝たまま鍛えることができる特殊な機械は複合高周波EMS（通称　楽トレ）と呼ばれてます。
この楽トレは身体を支えるのに必要なインナーマッスルの強化だけでなく、膝関節を支えている太ももの筋肉を鍛えることができます！

下半身の筋力をつけることも大切ですが、身体の土台である骨盤や背骨を支えるインナーマッスルを鍛えことで身体が安定して、より膝の負担が軽減します！
まずは自分でやってみたいという方にも適切なトレーニング方法をご指導致します！

自分でトレーニングが難しいという方は是非スタッフまでお声掛けください！

楽トレやインナーマッスルに関しては詳しいことはこちらへ

膝は身体を支える上で非常に大切な関節であり、非常に傷付きやすい繊細な関節です。
少しでも長く自分の脚で歩きたい、スポーツの選手生命を長くしたいという方は膝のケアを怠らないようにしましょう！

福島市南沢又にあるゼロスポ鍼灸整骨院の福島西院では変形性膝関節症を始め様々な膝関節疾患の患者様にご支持いただいております！

少しでも違和感が出たらすぐに福島市のゼロスポ鍼灸整骨院の福島西院までご相談ください！
お待ちしております！

治療の流れについて

初診の方は、最初にカウンセリングや全身的に身体を検査して、現状のお身体の状態を確認して、骨盤の歪みや身体の使い方や低下している筋肉などを検査をおこない、お身体の状態を説明して治療を始めます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院　福島西ではお困りの症状の改善を行いながら、患者様の生活の質の向上にむけて全力でサポートいたします！

ご症状でお困りの方は、一度ご相談ください！

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