６月も終わりに近づいており、本格的に暑さが続きていますね。
暑いからエアコンをガンガンかけたり、外に出ないで横になっている人も多いと思います。

そうしますと肩こりだったり、腰痛は悪化していきます。

特に日本人のほとんどが肩こりになりやすいという結果も出ています！
詳しい内容は厚生労働省のホームページで確認してみてください！

福島市南沢又にあるゼロスポ鍼灸整骨院　福島西に通院している方でも肩こりや腰痛等でお悩みの方がたくさんいます。
特に肩こりは小学生からも感じる子もいますので、今日も肩こりの原因と当院での治療法についてご紹介します！

肩こりの理由

寒くなると肩がこる３つの理由は以下の通りです。
 
①自律神経が乱れる
②筋緊張が強くなる
③血流が悪くなる

順を追って説明をしていきます！

【①自律神経が乱れる】
寒さ＝ストレスです。
寒くなると、体温の低下や代謝の低下などが起こり、こういった状況下で身体は熱を逃さないように、交感神経という神経が活発になります。
交感神経が活発になると次の２つのことで体温の低下を抑えます。
 
1.血管を収縮させる
血管を収縮させることによって放熱を抑えます。
 
2.筋肉を収縮させる
筋肉を収縮させることによって熱を産生させます。

特に福島市南沢又は雪が多く振りますので、要注意です！
 
【寒いところから暖かいところへの移動を繰り返すとどうなる？】
より自律神経が乱れる行動なので、要注意です！！

暖房の効いたところでは上述したことと逆の反応が起こります。
これを1日に何度も繰り返すと、自律神経は次第に乱れてきて、肩の緊張が強くなったり、疼痛閾値が下がってこりや痛みを感じやすくなったりします。
また、自律神経が乱れてしまうと頭痛やめまい、耳鳴りやふらつきといったような様々な症状が出ます。ですので、季節の変わり目や寒くなったら体調が悪くなってしまうという方の原因はここにあります。
 
 【②筋緊張が強くなる】
上述しましたが、寒さというストレスから熱を奪われない為に、交感神経が活発になり筋肉の収縮を起こし熱を産生させます。
また、寒さから身を守るために、肩をすくめたり、体を丸くしてしまいますよね。

肩をすくめる筋肉は肩甲挙筋と言われる肩こりの筋肉でここが緊張し続けると当然肩こりにつながります。
また体を丸くすることにより、姿勢が悪くなりそれによって筋肉が硬くなってしまうという悪循環になってしまいます。
福島市の皆さんは、寒い車の中にいて肩こりが酷くなったという経験はないでしょうか？

 ③血流が悪くなる
こちらも上述しましたが、寒さにより交感神経が活発になると放熱を防ぐため、血管の収縮が起こります。
また、肩をすくめたり、体を丸くすることにより筋緊張が強くなり、それにより肩の血流が悪くなります。

そもそも血流が悪くなると代謝産物・疲労物質などが蓄積します。これが不快感やコリ、痛みを生み、さらに筋緊張を生み、血流を悪くさせるため強い肩こりにつながるのです。

不良姿勢からくる筋肉の硬さ、筋力低下
猫背や反り腰など不良姿勢になっていると通常よりも筋肉に負担がかかってしまい、筋肉が硬くなってしまいます。
筋肉が硬くなると筋力低下と関節も動きを悪くして、身体が歪んでしまいます。

まず日常生活で気をつけないといけないのはスマホやゲーム、本を見ているときの姿勢です。
長時間、首が肩よりも前にある姿勢や常に前屈みになっていることで首周囲の筋肉が過剰に引き伸ばされることで血流が悪くなって肩こりになります。

頭の重さは通常で5㎏と言われています。
しかし、頭の角度が強くなればなるほど、首にかかる負担は何倍にも増えます！

デスクワークをしている方は猫背になる方がほとんどです。
猫背になり首が自然に前に出てしまって、単純に考えただけでも首にかかる負担は20㎏かかっています！

肩こりの治し方

正しい姿勢を作るには、姿勢を支えているインナーマッスルを鍛える必要があります。
福島市南沢又にあるゼロスポ鍼灸・整骨院　整体院 福島西では、姿勢を矯正する他にもインナーマッスルを鍛えるための特殊な電気機器もそろえています！
骨盤周囲にある腸腰筋や腹横筋というインナーマッスルを寝たまま鍛える事ができます！
以前、インナーマッスルについてご紹介した記事があるので、気になる方は一度目を通してみてください！

歳を取ったからと諦めるのではなく、歳を取ったからこそしっかりとご自身の身体と向き合って治していきませんか？

この方法が一番思い浮かべやすいかと思いますが、トレーニングはご自身の身体の状況に合わせて強度を強くしていかないといけません。
いきなり強度が高いトレーニングは継続しにくいですし、怪我の元です。
最初は簡単なものから行う必要がありますが、どのレベルからトレーニングをするのはわからないですよね？

しかしいざ、インナーマッスルを鍛えてくださいと言われてもやり方がわからない方が多いと思います。
トレーニングしようとジムに通ったり、動画を見ながらご自身で行う方もいると思います。

しかし、ご自身でインナーマッスルを鍛えるには早くても２−３年かかると言われるくらいとても大変で過酷です。
福島市南沢又にあるゼロスポ鍼灸整骨院　福島西では、寝たままインナーマッスルを鍛えることができるEMSがあります！

<<正しい姿勢を手に入れよう！>>

正しい姿勢になることにより首の位置も正しい場所に戻り、筋肉にかかる負担がぐっと軽減するので肩こりの改善だけでなく、痺れの改善にも繋がります。
肩こりや肩こりからくる腕の痺れなどはマッサージするだけでは、根本的な改善には繋がりません。

インナーマッスルを鍛えることにより肩こりの軽減のほかに体脂肪が軽減したり、姿勢が良くなることで見た目が良くなったりといいことづくしです！
どこいっても治らない/長年ほっといたその症状も改善するお手伝いはできますので、一度ご相談ください。

治療の流れについて

初診の方は、最初にカウンセリングや全身的に身体を検査して、現状のお身体の状態を確認します！

骨盤の歪みや身体の使い方や低下している筋肉などを検査をおこない、お身体の状態を説明してから治療を始めます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院　福島西ではお困りの症状の改善を行いながら、患者様の生活の質の向上にむけて全力でサポートいたします！

ご症状でお困りの方は、一度ご相談ください！

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