こんにちは！
 福島市南沢又にあるゼロスポ鍼灸・整骨院　整体院 福島西です。
 
12月に入って雪が降る季節になり、より一層寒くなってきましたね！

今回のブログでは寒くなってくると肩こりが起こるその理由についてご説明していきたいと思います。
特に冬に肩こりが強くなってしまう方や、季節の変わり目や気温により調子が悪くなってしまうという方はぜひご一読ください！

肩こりは今や国民病と言われるくらい日本人のほとんどが肩こりになっています。
実際に厚生労働省が実態について調査した内容がホームページに載っていました！

詳しい内容は厚生労働省のホームページの世帯員の健康状態の覧で確認してみてください！

肩こりの理由

寒くなると肩がこる３つの理由は以下の通りです。
 
①自律神経が乱れる
②筋緊張が強くなる
③血流が悪くなる

順を追って説明をしていきます！

【①自律神経が乱れる】
寒さ＝ストレスです。
寒くなると、体温の低下や代謝の低下などが起こり、こういった状況下で身体は熱を逃さないように、交感神経という神経が活発になります。
交感神経が活発になると次の２つのことで体温の低下を抑えます。
 
1.血管を収縮させる
血管を収縮させることによって放熱を抑えます。
 
2.筋肉を収縮させる
筋肉を収縮させることによって熱を産生させます。

特に福島市南沢又は雪が多く振りますので、要注意です！
 
【寒いところから暖かいところへの移動を繰り返すとどうなる？】
より自律神経が乱れる行動なので、要注意です！！

暖房の効いたところでは上述したことと逆の反応が起こります。
これを1日に何度も繰り返すと、自律神経は次第に乱れてきて、肩の緊張が強くなったり、疼痛閾値が下がってこりや痛みを感じやすくなったりします。
また、自律神経が乱れてしまうと頭痛やめまい、耳鳴りやふらつきといったような様々な症状が出ます。ですので、季節の変わり目や寒くなったら体調が悪くなってしまうという方の原因はここにあります。
 
 【②筋緊張が強くなる】
上述しましたが、寒さというストレスから熱を奪われない為に、交感神経が活発になり筋肉の収縮を起こし熱を産生させます。
また、寒さから身を守るために、肩をすくめたり、体を丸くしてしまいますよね。

肩をすくめる筋肉は肩甲挙筋と言われる肩こりの筋肉でここが緊張し続けると当然肩こりにつながります。
また体を丸くすることにより、姿勢が悪くなりそれによって筋肉が硬くなってしまうという悪循環になってしまいます。
福島市の皆さんは、寒い車の中にいて肩こりが酷くなったという経験はないでしょうか？

 ③血流が悪くなる
こちらも上述しましたが、寒さにより交感神経が活発になると放熱を防ぐため、血管の収縮が起こります。
また、肩をすくめたり、体を丸くすることにより筋緊張が強くなり、それにより肩の血流が悪くなります。

そもそも血流が悪くなると代謝産物・疲労物質などが蓄積します。これが不快感やコリ、痛みを生み、さらに筋緊張を生み、血流を悪くさせるため強い肩こりにつながるのです。

肩こりの治し方

肩こりを根本的に改善するには、マッサージだけだけでは改善しません。

肩こりを根本的に改善するには身体の歪みを整えて、身体を支える筋力（インナーマッスル）を鍛える必要があります！

インナーマッスルは全身にありますが、特に大切になるのは骨盤を支えるインナーマッスルです！
ここが衰えてしまうと肩こりだけで治らずに、ヘルニアや狭窄症からくる腰痛や下半身の痺れの原因になります。
筋力は２０歳を過ぎると少しずつ衰えやすくなりますが、何歳になっても鍛えられるのが特徴です！

歳を取ったからと諦めるのではなく、歳を取ったからこそしっかりとご自身の身体と向き合って治していきませんか？

この方法が一番思い浮かべやすいかと思いますが、トレーニングはご自身の身体の状況に合わせて強度を強くしていかないといけません。
いきなり強度が高いトレーニングは継続しにくいですし、怪我の元です。
最初は簡単なものから行う必要がありますが、どのレベルからトレーニングをするのはわからないですよね？

しかしいざ、インナーマッスルを鍛えてくださいと言われてもやり方がわからない方が多いと思います。
トレーニングしようとジムに通ったり、動画を見ながらご自身で行う方もいると思います。

しかし、ご自身でインナーマッスルを鍛えるには早くても２−３年かかると言われるくらいとても大変で過酷です。
福島市南沢又にあるゼロスポ鍼灸整骨院　福島西では、寝たままインナーマッスルを鍛えることができるEMSがあります！

【EMSで寝たままトレーニング】
EMSとは(electrical muscle stimulation)の略語で日本語に訳すと「電気的筋肉刺激」という意味です。
簡単に言いますと、直接電気刺激で筋力鍛える方法です！

EMSは市販でも購入できますが、市販のは安全性を考慮して医療用よりも刺激が弱くなっています。
当院にあるEMSは【楽トレ】と言って、アメリカと日本で特許を取っているくらい国で効果を認めているとても優れたものです！

福島市にあるゼロスポ鍼灸整骨院　福島西で治療をしている方がほとんどが【楽トレ】をしています！
お身体でお困りの方や今からでもしっかり治していきませんか？

治療の流れについて

初診の方は、最初にカウンセリングや全身的に身体を検査して、現状のお身体の状態を確認します！

骨盤の歪みや身体の使い方や低下している筋肉などを検査をおこない、お身体の状態を説明してから治療を始めます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院　福島西ではお困りの症状の改善を行いながら、患者様の生活の質の向上にむけて全力でサポートいたします！

ご症状でお困りの方は、一度ご相談ください！

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