こんにちは！

福島市　ゼロスポ鍼灸・整骨院・整体院　福島西です！

お子さんがいるお母さん方は経験があるのではないでしょうか。
妊娠・産後は身体に及ぼす影響が大きく、特に出産後は身体の影響の変化で様々な症状が現れやすく、お困りのお母さんたちが多いです。
福島市　ゼロスポ鍼灸・整骨院・整体院　福島西は産後でお困りの方の悩みを解消する手助けをしています。

産後の身体のケアの方法について！
産後は身体のケアを行うことが重要になってきます！
まずは産後に起こる３つの「身体の変化」についてご紹介します。

①悪露（おろ）
産後、数日間にわたり「悪露」として血液・卵膜・リンパ液などが子宮から排出されること。
産後直後に起こる自然な現象として真っ赤な血液や塊が出てくるなどがあります。
悪露状態は日々変化し、約１ヶ月ほどで白いおりものになります。

②女性ホルモンバランスの乱れ
産後は女性ホルモンのバランスが乱れる事で様々な症状が出てきます。
1.イライラ感
2.肌荒れ
3.不眠や異常な眠気
4.髪の変化（ごわごわ感や抜け毛）
など

○ホルモンバランスの整え方
1.質の良い睡眠をとる。
2.生活リズムを整える。
3.栄養バランスの良い食事をとる。
4.ストレスを溜めない。
など、上記のことでホルモンバランスが整っていくと言われています。

③子宮収縮（子宮復古）
産後は約1ヶ月の期間で大きくなった子宮を元の大きさに戻そうと子宮が収縮します。
妊娠中は骨盤を開きやすくする為にリラキシンというホルモンが分泌され、身体の靭帯を緩めます。
そして出産後はオキシトシンというホルモンが分泌され、数ヶ月かけて妊娠中に緩んだ靭帯を引き締めてくれます。
特に産後３日程度は、子宮収縮により下腹部がぎゅっーと締め付けられる痛み（生理痛に似た痛み）を感じやすいと言われ、痛みが強くて眠れないと言うお母さんもいるそうです。
その原因として子宮の収縮が上手にできていない事が原因とされています。

○子宮収縮を促す方法
子宮の動きを良くするための方法をご紹介いたします。
1.授乳(母乳を赤ちゃんに与える)
2.栄養バランスの取れた食事をとる
3.休養を取る。

上記の3つが大切になります。

☆産後の生活方法
出産後は子宮が傷ついたり、ホルモンバランスが崩れたりなど身体に様々な影響を及ぼします。
出産から約21日〜30日間は横になり安静に過ごした方がいいと言われています。
産後は骨盤を捻挫している(交通事故にあった)ような状態に近いといわれ、筋肉や靭帯が傷ついています。
産後の身体は自身が思っている以上に負担がかかります。
妊娠・出産による身体の変化に加え、日々の生活の変化や育児・家事による不良姿勢などにより骨盤が歪み、元の状態に戻らなくなってしまう事が多いです。
産後は家事・育児をするようになり、その弊害として睡眠不足・栄養失調・ストレスなどによって自律神経が乱れ、心身ともにバランスを崩しやすくなります。
その心身のバランスが崩れることにより、下記のような症状が出やすくなります。

・腰痛
・股関節痛
・頭痛
・手首の痛み
・イライラ
・足のむくみ
・手足の冷え
・疲労や倦怠感
・尿もれや便秘　
・疲労感

などがでやすくなります。

 
上記の症状は骨盤の歪みが原因です！

福島市　ゼロスポ鍼灸・整骨院・整体院　福島西では産後てお悩みのお母さん達を手助けしています。
当院では産後骨盤矯正・楽トレ・痩身など様々な治療方法があります！
産後は2ヶ月からの治療が大切です！
身体のことでお困りのことがありましたら、福島市　ゼロスポ鍼灸・整骨院・整骨院　福島西にご相談ください。

治療の流れについて

初診の方は、最初にカウンセリングや全身的に身体を検査して、現状のお身体の状態を確認して、骨盤の歪みや身体の使い方や低下している筋肉などを検査をおこない、お身体の状態を説明して治療を始めます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院　福島西ではお困りの症状の改善を行いながら、患者様の生活の質の向上にむけて全力でサポートいたします！

ご症状でお困りの方は、一度ご相談ください！

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