皆さんこんにちは！
福島市南沢又　ゼロスポ鍼灸整骨院/整体院 福島西です。
 最近、冷えによるぎっくり腰についてのブログをあげましたが、冷えにより肩こりが出てしまう方もいます。

ではなぜ肩こりが起きてしまうのでしょうか？
肩こりが起きてしまう原因は様々ですが
その中でも、特に言われているのが肩周りの筋肉が硬くなり、血流が低下することにより起こると言われています。
福島の寒い日を想像してみてください。
寒いと肩を上げたり腕を組んだり背中を丸めたりなど寒さにより不良な姿勢をとることがありませんか？

その結果、こわばってしまいます。
また、外の寒さにより冷えてさらにこわばりは強くなります。
その硬くなってしまった筋肉が血管を圧迫することで血液の循環をさらに悪くしたり、末梢神経が通る所を圧迫することで、痛みや違和感などを引き起こしたりします。

頭から首のつけ根・首すじ・背中・肩の関節周辺とさまざまです。
自覚症状に関しても、重たい、張った感じ、痛い、こってる感じなどさまざまです。
時には、血流の悪さから頭痛が起きてしまうこともあります。

【肩こりを予防するための3つのポイント】

①緊張した筋肉を楽にしましょう
肩や首をさすったり軽く押したりするなど優しいマッサージをしましょう。
お風呂に入って身体を温めてリラックスする。
身体を動かすことなどは、筋肉の血の流れを改善して硬くなってしまった筋肉をやわらげるのに効果的です。

②十分な栄養・睡眠をとりましょう
繁忙期になるとなかなか寝る時間を確保できず、睡眠を後回しにしてしまうことが多くなってしまいませんか？
また悪化すると、肩の痛みや違和感が気になってしまい睡眠に支障をきたしてしまう恐れが少なくありません。
「忙しいから寝れない」や「肩こりのせいで寝れない」を繰り返し、悪循環のループが生まれてしまいます。
その結果仕事を休まなくてはいけない体になってしまっては意味がありません！
ですので、忙しくても睡眠を十分に取ることを心がけましょう！！
また、疲労した筋肉の回復のためには
たんぱく質・ビタミンB群を含む食品
を積極に取り入れ栄養面などから身体のケアをして健康な体を目指しましょう！

③同じ姿勢での作業はNG！
同じ姿勢での作業には注意が必要です。
長い時間のデスクワークや長時間のスマホ操作やゲームなどは腕が常に前に出ているので肩甲骨が外に引っ張られてしまい、そこについている筋肉が緊張または伸ばされてしまいます。その結果肩こりを引き起こします。
これはさらに症状を悪化させる原因にもなります！
長く同じ姿勢で作業を行なうときは
時々立ち上がったり、ストレッチや肩を回すなどの体操を行いましょう！

長年肩こりで悩んでいる方、最近肩こりが気になり始めた方がいましたら

福島市南沢又ゼロスポ鍼灸整骨院/整体院 福島西
で一緒に症状の改善を行っていきませんか？

治療の流れについて

初診の方は、最初にカウンセリングや全身的に身体を検査して、現状のお身体の状態を確認して、骨盤の歪みや身体の使い方や低下している筋肉などを検査をおこない、お身体の状態を説明して治療を始めます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院　福島西ではお困りの症状の改善を行いながら、患者様の生活の質の向上にむけて全力でサポートいたします！

ご症状でお困りの方は、一度ご相談ください！

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