こんにちは！
福島市南沢又にあるゼロスポ鍼灸・整骨院　整体院 福島西です！

福島市南沢又の皆さまの中で便秘にお困りの方はいませんか？
今回はその解消法をご紹介していきたいと思います！

便秘について

まず、便秘は女性に多く、なぜ便秘になってしまうのかといいますと、女性は特にホルモンバランスが原因で便秘しやすくなります。
排卵後や妊娠中に増加する「黄体ホルモン」「プロゲステロン」というホルモンは身体に水を貯める作用があり、腸内の水分が不足し便秘の傾向となります。
ホルモンバランス以外でも「身体の冷え」「無理なダイエット」「運動不足」などが考えられます。

便秘解消法は色々ありますが、排便を促すため腸内環境を整えるために、まずは食生活からアドバイスをさせて頂きたいと思います！
食生活をかえるだけで、便秘だけでなく高血圧や糖尿病等の病気改善にも繋がります！

詳しいことは厚生労働省のホームページに載っていますので、ご参照ください！
糖尿病についてはこちらへ
高血圧についてはこちらへ

便秘に悩んでいる方に積極的に摂って欲しいものは食物繊維です！食物繊維は便量を増やし、排便リズムを回復させる効果に期待ができるといわれています。
次はそんな食物繊維についてご紹介していきます！

食物繊維について

食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類があります。

文字通り水溶性食物繊維は「水に溶けやすい食物繊維」で不溶性食物繊維は「水に溶けにくい食物繊維」となっています。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は両方バランスよく摂取することが望ましく、毎日の食事に上手に摂り入れて頂きたい栄養素になります！
では、水溶性食物繊維にはなにがあるかみていきましょう

海藻類は味噌汁やサラダ・煮物など、料理で使いやすい食材です
乾物も利用しながら食事に取り入れてみてください！

次に不溶性食物繊維の紹介です

イモ類は腸管内で醗酵し、ガスを発生させやすい食材です。
一見、便秘解消とは真逆の効果を想像しますが、大腸を刺激するという意味では便秘解消に期待ができます！

キノコ類は肥満や糖尿病予防にも役立つ食材といわれているので健康志向の方にもおすすめです！
他にも、発酵食品のなかにもおすすめのものがあります。

これらは調味料として毎日簡単に取り入れることができますのでぜひ試してみてください！
しかし、今まで色んな解消方を試しても良くならなかった方は、もしかしたら身体の歪みなども関係してるかもしれません！
 
骨盤や背骨が歪むことによって自律神経やホルモンバランスが崩れてしまうんです！
身体の歪みは内臓の位置なども変えてしまうので特に注意が必要です。

 
食生活などを見直しても良くならなかった方は一度、福島にあるゼロスポ鍼灸・整骨院　整体院 福島西　へ来院してみてください！

福島市南沢又にあるゼロスポ鍼灸・整骨院　整体院 福島西　では自律神経を整えるための整体や電気、鍼灸治療や骨格矯正など様々な治療法がありますのでスタッフ一同お待ちしております！

治療の流れについて

初診の方は、最初にカウンセリングや全身的に身体を検査して、現状のお身体の状態を確認して、骨盤の歪みや身体の使い方や低下している筋肉などを検査をおこない、お身体の状態を説明して治療を始めます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院　福島西ではお困りの症状の改善を行いながら、患者様の生活の質の向上にむけて全力でサポートいたします！

ご症状でお困りの方は、一度ご相談ください！

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