こんにちは！福島市にあるゼロスポ鍼灸整骨院・整体院 福島西・福島東です。
10月に入り、福島市でも朝晩は肌寒く感じる日が増えてきましたね。

秋は過ごしやすい季節ですが、朝晩と日中の寒暖差が大きくなり、身体が冷えたり筋肉が硬くなったりしやすい時期でもあります。

そんな季節の変わり目に注意していただきたいのが、突然起こるぎっくり腰です。
福島市の整骨院でぎっくり腰のケアを受けたいと来院される方の中にも、「朝起き上がろうとしたら腰が痛くなった」「物を持った瞬間に腰へ痛みが走った」という方がいらっしゃいます。
ぎっくり腰は重い物を持った時だけに起こるわけではありません。

秋の寒暖差や夏から蓄積した疲労、姿勢の崩れ、運動不足などが重なり、何気ない動作をきっかけに腰へ強い痛みが出ることもあります。
今回は、福島市でぎっくり腰にお悩みの方へ、秋に注意したい原因と整骨院で行う身体のケアについてご紹介します。

秋にぎっくり腰が起こりやすい原因とは？

ぎっくり腰というと、「重い物を持った瞬間に腰を痛める」というイメージを持っている方も多いと思います。
しかし実際には、
・朝起き上がった時
・椅子から立ち上がった時
・顔を洗おうとかがんだ時
・くしゃみをした時
・床の物を拾った時
・身体をひねった時
など、日常の何気ない動作をきっかけに腰を痛めることがあります。

寒暖差による身体の変化に注意

10月の福島市は、日中は暖かくても朝晩になると気温が下がる日が増えてきます。
気温が低くなると身体に力が入りやすくなり、筋肉の緊張を感じることがあります。
さらに夏の暑い時期に運動量が減っていた方は、身体の柔軟性や筋力が低下している可能性もあります。
その状態で急に身体を動かすと、腰周辺へ負担が集中することがあります。

「まだ痛くないから大丈夫」と考えるのではなく、腰の張りや身体の硬さを感じている段階からケアすることも大切です。

姿勢とインナーマッスルも腰への負担に関係

腰への負担を考えるうえで重要なのが姿勢とインナーマッスルです。
デスクワークや長時間の運転などで同じ姿勢が続くと、骨盤や背骨周辺の筋肉に負担が集中しやすくなります。
また、身体を内側から支えるインナーマッスルが十分に働きにくい状態では、姿勢を維持するために腰周辺の筋肉へ頼りやすくなります。
そのため、繰り返すぎっくり腰では、痛みが出ている腰だけではなく、姿勢や身体全体の使い方まで確認することが重要です。

福島市の整骨院でぎっくり腰を身体からケア
「ぎっくり腰になったから腰だけを揉んでもらおう」
と考える方もいるかもしれません。
しかし、福島市の当整骨院では、腰だけではなく骨盤や股関節、姿勢、筋肉の状態など身体全体を確認していきます。

ゼロ整体で腰に負担が集中しにくい身体へ
ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院 福島西・福島東では、身体の状態に合わせてゼロ整体を行っています。
ゼロ整体では、腰だけを見るのではなく、骨盤や姿勢、関節の動きなどを確認します。
身体全体のバランスを整えることで、一部分だけに負担が集中しにくい状態を目指します。

痛みが強い時期には、無理に身体を動かすのではなく、その日の状態に合わせて施術内容を調整することも大切です。
必要に応じてハイボルトによる電気治療や鍼灸治療なども組み合わせ、現在感じている痛みにアプローチしていきます。

痛みが落ち着いた後の身体づくりも重要
ぎっくり腰では、「痛みがなくなった＝身体の問題がすべて解決した」とは限りません。
痛みが落ち着いた後も、姿勢や身体の使い方が変わっていなければ、腰への負担が続く可能性があります。
そこで重要になるのが、身体を支えるインナーマッスルです。

福島市の当整骨院では、身体の状態を確認しながらトレーニングを取り入れ、腰に負担が集中しにくい身体づくりもサポートしています。

EMSを使用する場合には、インナーマッスルへ刺激を入れ、身体を支える力を高めることを目指します。
EMSについては、過去ブログでも紹介しています。
過去のブログはこちら
ぎっくり腰を繰り返さないために10月から身体を整えよう

福島市でぎっくり腰を繰り返している方は、「またいつ痛くなるか分からない」という不安を抱えていることもあります。
日常生活では、
・長時間同じ姿勢を続けない
・座りっぱなしの時は定期的に立ち上がる
・朝起きてすぐ急激に身体を動かさない
・重い物は腰だけで持ち上げない
・適度なウォーキングや運動を続ける
・身体を冷やし過ぎない
・睡眠時間を確保する
などを意識してみましょう。

特に秋は「スポーツの秋」ということもあり、夏の間に運動をしていなかった方が急に身体を動かすことがあります。
健康のために運動することは大切ですが、最初から無理をせず、ウォーキングや軽い運動から少しずつ身体を慣らしていきましょう。

そして、腰の張りや身体の硬さを感じている場合は、痛みが強くなる前から身体を整えておくことも大切です。
福島市で仕事や家事、スポーツを安心して続けるためにも、「痛くなった時だけケアする」のではなく、普段から身体の状態に目を向けていきましょう。

まとめ

10月は朝晩と日中の寒暖差が大きくなり、身体の冷えや夏からの疲労などが重なりやすい時期です。
ぎっくり腰は重い物を持った時だけでなく、起き上がる・立ち上がる・かがむなど、日常生活の何気ない動作でも起こることがあります。

大切なのは、痛みが出ている腰だけではなく、姿勢や骨盤、身体の使い方、インナーマッスルまで確認することです。
福島市の整骨院でぎっくり腰のケアを受けたい方は、ゼロスポ鍼灸整骨院・整体院 福島西・福島東へお気軽にご相談ください。
現在の身体の状態を確認しながら、ゼロ整体や電気治療、鍼灸治療、トレーニングなどを組み合わせ、痛みのケアから繰り返しにくい身体づくりまでサポートしていきます。

治療の流れについて

初診の方は、最初にカウンセリングや全身的に身体を検査して、現状のお身体の状態を確認して、骨盤の歪みや身体の使い方や低下している筋肉などを検査をおこない、お身体の状態を説明して治療を始めます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院　福島西・福島東ではお困りの症状の改善を行いながら、患者様の生活の質の向上にむけて全力でサポートいたします！

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